“久坐办公室”必学颈椎康复操，护士小姐姐视频领学
不知道您在日常生活中
有没有过这样的经历
看手机或在电脑前打字搬砖
不自觉地就会伸着脖子弓起腰来
恨不得眼睛贴到屏幕
长时间以后
感觉脖子都快要断掉了
去医院检查拍片子
医生说颈前倾
生理曲度都消失了
再这么下去
离颈椎病就不远了
市人民医院骨科护士自导自拍
颈椎操视频
看到这里的朋友们
一起放松一下吧
颈椎病是指颈椎间盘退变进而导致椎间关节、韧带等退变，这些退变压迫或刺激相邻的脊髓、神经、血管等，而出现一系列症状和体征的综合征。
头颈肩背酸痛、脖子僵硬、活动受限，严重者肩背部有沉重感、四肢无力、手指发麻、手握物不稳、行走时有踏棉花的感觉，甚至出现大小便失禁、性功能障碍、四肢瘫痪等。
很多人认为，颈椎病一般是人到老年之后才会发病，其实不然。
由于生活习惯不良，工作强度大，颈椎病患病群体越来越广，发病年龄趋势越来越年轻。颈椎病的形成是一个长期、缓慢的过程，大多数患者症状较轻，以后逐渐加重。
这类人头颈姿势较固定，运动锻炼时间相对匮乏，颈椎部位易产生劳损。
比如无论何时何地都盯着屏幕的“低头族”，或者长时间睡眠姿势不当的人，这些不良习惯增加了颈椎病的发病风险。
颈椎发生退变的中老年人群及颈椎先天性畸形者（不可预防）
（图片来源网络，如有侵权联系删除）
1. 养成良好的睡姿：预防颈椎病从睡觉开始就要预防，枕头不能过高，高枕会加重曲度的改变引起颈椎病的加重。
2. 保持正确坐姿：谨防脖颈前倾，保持脊柱直立。
（图片来源网络，如有侵权联系删除）
3. 坚持劳逸结合：不能伏案工作时间过长，让颈肌过度疲劳，可通过颈椎操放松颈部肌肉。
4. 加强运动：适当参加羽毛球、瑜伽、游泳、太极等运动，有助于锻炼颈部肌肉。
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供 稿 ｜ 骨一骨二护理单元
编 辑/校 对 ｜ 邹元元/王丹
审 核 ｜ 贾菲
发 布 ｜ 宣传教育科
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