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       每到冬季，因血压骤升引发脑梗死、脑出血的患者便会明显增多。冬季是血压波动的“高危期”，尤其对于中老年人，血压会随着体温的急剧降低剧烈波动，直接损伤脑血管，诱发严重并发症。今天，教大家如何科学管理冬季血压，守住脑血管健康防线。

       冬季血压升高，并非偶然。从生理机制来看，低温会刺激血管收缩，血管阻力增大，血压自然随之升高；同时，冬季人们活动量减少、饮食偏油腻辛辣、饮水量不足，加上室内外温差大，反复的冷热刺激会让交感神经兴奋，进一步加剧血压波动。对于本身就有高血压、动脉硬化的人群，这种波动可能突破脑血管的承受极限，引发血栓形成或血管破裂。

       很多人存在一个误区：冬季血压升高是“正常现象”，不用调整用药。这是非常危险的。临床中多数冬季急性脑血管事件，都与患者擅自停药、减药，或未及时监测血压有关。血压长期处于高位或波动过大，会加速脑动脉粥样硬化，使血管壁变脆、管腔变窄，一旦斑块破裂，就可能堵塞血管或刺激血小板聚集形成脑梗死；若血压骤升，还可能导致脑血管破裂，引发脑出血，轻则肢体麻木、言语不清，重则瘫痪，甚至危及生命。

       冬季科学管理血压，做好这4点至关重要，尤其适合中老年高血压人群。

精准监测，掌握血压动态

       建议每天固定时间监测2次，晨起醒后（服药前）和晚睡前各1次，做好记录。正常血压应控制在130/80mmHg以下，老年患者可适当放宽，但不宜超过140/90mmHg。若连续3天血压持续升高，或波动幅度超过20/10mmHg，需及时就医调整方案，切勿自行加药。对于合并有颅内外大血管狭窄的老年人，应该在医生指导下制定个体化降压方案。

规范用药，切勿擅自调整

       冬季血压升高是机体的应激反应，并非药物失效。擅自停药、减药会导致血压反弹，增加脑血管风险；擅自加药则可能引发血压骤降，导致脑供血不足，同样危险。如果血压出现轻微波动，可先排查生活因素，若波动明显，务必在医生指导下调整用药剂量或种类。

生活调护，筑牢防护基础

       保暖是首要任务，尤其注意头部、颈部和四肢保暖，避免晨起或夜间突然外出受凉，避免室内温差过大时，在室外逗留；饮食以清淡为主，减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬果，每天饮水量不低于1500ml，稀释血液、改善循环；适度运动，选择室外慢走、太极等温和运动，避免剧烈运动，每次30分钟左右即可。

警惕信号，及时就医干预

       若出现头晕、头痛、视物模糊、肢体麻木、胸闷心慌、走路不稳等症状，可能是血压骤升或脑血管供血异常的信号，需立即测量血压，并及时到医院就诊，避免延误治疗。

       冬季血压管理，核心是“平稳”而非“越低越好”。预防脑血管事件，远比治疗更重要。希望大家尤其是中老年朋友，重视冬季血压监测，规范用药、科学调护，让血压平稳过冬，守护好您和家人的脑血管健康。