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       盼望着盼望着，五一小长假终于来了！无论是跨省长途、近郊踏青，还是宅家聚会，大家都已蓄势待发。但假期也是健康的 “考验期”：人群密集、作息打乱、饮食不节、旅途劳顿，各种小毛病最容易找上门。假期放松不代表健康“摆烂”，注意以下几点，避开疾病隐患。

01、管住嘴，警惕假期肠胃急症

　　聚餐撸串、火锅海鲜、冰饮啤酒，是五一假期的标配，却也是肠胃疾病的“导火索”。假期很多人三餐不规律、冷热混吃、暴饮暴食，加上过量饮酒，极易诱发急性肠胃炎、胃痉挛，严重者会突发急性胰腺炎。

　　临床上我们遇到一些患者，一顿聚餐后出现剧烈腹痛、上吐下泻，硬扛拖延后加重病情。这里重点提醒：切勿空腹饮酒，少吃生冷油腻食物，聚餐量力而行。若出现持续腹痛、反复呕吐、发热腹泻，别自行吃止痛药缓解，务必及时就医，避免轻症拖成重症。

02、慢出行，规避户外意外伤害

　　五一户外出行、露营爬山、自驾短途游人数暴增，是摔伤、扭伤、磕碰擦伤的高发期。很多人出游贪图方便，穿拖鞋、长裙爬山，攀爬网红危险观景台，大大增加意外风险。带娃家庭更是需要格外注意，儿童奔跑磕碰、异物卡喉、临水玩耍失足，都是急诊高频接诊情况。

　　自驾人群要避免疲劳驾驶、久坐憋尿，每1-2小时停车起身活动，预防腰腿不适和下肢血栓。户外游玩做好防晒、防蚊虫防护，不涉足危险区域，量力而行享受出游乐趣。

03、守作息，拒绝报复性熬夜伤身

　　不少人假期开启“昼夜颠倒”模式，熬夜追剧、聚会，白天昏睡补觉，彻底打乱生物钟。这种报复性放松，会直接导致免疫力下降，出现头晕乏力、心慌失眠、精神萎靡等问题。

　　尤其高血压、糖尿病、冠心病等慢病中老年人群，劳累、熬夜、情绪波动，极易诱发血压骤升、心绞痛甚至中风等危重急症。建议大家假期尽量保持规律作息，不熬夜、不过度劳累，慢病患者坚持按时服药，切勿擅自停药减药。

04、重防护，做好传染病预防

　　春季是各类呼吸道、肠道传染病高发季，五一人员密集流动、密闭场所聚集增多，交叉感染风险大幅提升。流感、手足口病、诺如病毒感染等在假期尤为高发，人群拥挤的景区、商场、餐饮场所都是高危场景。

　　建议大家避免长时间停留在密闭拥挤空间，易感人群注意佩戴口罩；勤洗手、勤通风，饭前便后做好手部清洁；尽量不吃生冷生食、不洁路边小吃。老人、儿童、体质偏弱人群尽量减少密集场所逗留，若出现发热、咳嗽、呕吐腹泻等不适，及时居家休息或就医，避免交叉传染。

　　假期人员流动增大、生活节奏改变，是各类突发疾病、意外伤害及传染性疾病的高发时段。大家在休闲度假、愉悦身心的同时，需时刻绷紧健康安全防线，合理膳食、规律作息、科学防护、安全出行的良好习惯，慢性病患者需坚持规范用药、定期监测指标，重点做好健康防护，如果有不适，及时就近就医。希望大家，平安、文明、健康、有序度过五一假期。