健康常识

       世界卫生组织明确指出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；另外三分之一的癌症，也可以通过规范化治疗，延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。也就是说，癌症不是绝症，而是可防、可治、可管理的慢性病，关键在于我们怎么做！4月15日，宝鸡市人民医院血液肿瘤内科主任、主任医师朱晖作客宝鸡广播电视台交通旅游广播《你好，生活》节目，和大家聊一聊癌症防治的话题。

人为什么会得癌症？到底是什么原因导致的？

       癌症的发生是一个多因素、多步骤的复杂过程。简单来说，是遗传因素和环境因素共同作用的结果。很多人以为癌症是“命中注定”的，其实不然。遗传基因本身不能单独导致癌症，后天的环境因素和生活方式作用于我们体内的易感基因，才是癌症发生的关键。比如吸烟、过量饮酒、不健康的饮食习惯、肥胖、缺乏运动、长期精神压力大，这些都是明确的致癌危险因素。好消息是，这些因素都是可以改变的。

早防——践行健康生活方式是关键

       第一，合理饮食，把好“入口”关。

       我们要做到“三多三少”：多吃新鲜蔬菜水果，多吃全谷物，多吃优质蛋白；少吃红肉和加工肉制品，少吃高盐和腌制食品，少吃高糖高脂的“垃圾食品”。特别要提醒大家，霉变食物中含有黄曲霉素，是明确的强致癌物，千万不要觉得“扔了可惜”就凑合吃了。

       第二：戒烟限酒。烟草中含有很多致癌物。吸烟不仅导致肺癌，还与口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等十几种癌症密切相关。戒烟，任何时候都不晚。酒精同样是明确的致癌物，与肝癌、食管癌、乳腺癌等密切相关。所以，不喝酒是最好的，如果实在要喝，一定要限量。

       第三点：坚持运动，控制体重。肥胖本身就是癌症的重要危险因素，与结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等密切相关。建议大家每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、打太极拳等，动则有益，贵在坚持。

       第四点：规律作息，保持良好心态。长期的精神压力、焦虑、抑郁会影响人体的免疫系统，降低身体识别和清除癌细胞的能力。熬夜会扰乱人体的生物钟，影响内分泌和免疫功能。所以，大家要学会给自己减压，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

早筛早治——抓住癌症的“蛛丝马迹”

       很多早期癌症，通过手术等局部治疗，就可以达到根治的效果，患者可以像正常人一样生活。而晚期癌症，治疗手段有限，花费巨大，患者也痛苦。关键是，癌症在早期往往没有特异性症状，或者症状很轻微，容易被忽视。等出现明显症状时，往往已经是中晚期了。所以，我们不能“等”症状，而要通过主动筛查去“找”癌症。

       不同癌症的高危人群不同，筛查手段也不同：

       第一，肺癌。 这是我国发病率和死亡率最高的癌症。高危人群包括：长期吸烟的人（比如吸烟指数超过20包年）、有肺癌家族史的人、有职业暴露史的人。筛查手段：低剂量螺旋CT，而不是普通胸片。

       第二，结直肠癌。一般风险人群建议从45岁开始，每5-10年做一次肠镜。如果有家族史，要更早开始。

       第三，乳腺癌。 这是女性发病率第一的癌症。建议40岁以上女性每年做一次乳腺B超，45岁以上可以考虑加做钼靶。

       第四，食管癌、胃癌。胃镜是金标准，尤其是长期吃腌制食品、有幽门螺杆菌感染、有家族史的人群要重视。

       第五，宫颈癌。 HPV检测+TCT联合筛查是有效手段。接种HPV疫苗是预防的关键，但接种后仍然需要定期筛查。

我们的身体出现哪些“警报信号”需要警惕？

       1. 身体浅表部位出现异常肿块，尤其是无痛性的肿块；

       2. 体表的黑痣或疣，在短期内颜色加深、迅速增大、出现溃疡出血；

       3. 身体出现异常感觉：吞咽食物有哽咽感、进行性加重的吞咽困难；

       4. 持续性消化不良或食欲减退；

       5. 大便习惯或性状改变，便血或黑便，没有明确诱因；

       6. 持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血；

       7. 女性阴道异常出血，特别是性生活后接触性出血；

       8. 无痛性血尿、排尿不畅；

       9. 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

       出现这些信号，不是说你一定得了癌症，但一定要及时去医院检查，搞清楚原因。宁可“白跑一趟”，也不要“错过最佳时机”。

       “同心携手”不是一句空话，在我们血液肿瘤内科的日常里，它是由四个坚实的臂膀环抱在一起的。

       第一个臂膀，是医护人员。

       我想对所有的患者和家属说一句心里话：当您确诊的那一刻，不要害怕，因为您不是一个人在面对。

       您的管床医生，会翻阅最新的指南和文献，为您制定最适合的个体化方案，用专业为您争取最好的疗效。

       您的责任护士，会在您恶心呕吐时递上一个柠檬，会在您情绪低落时说一句暖心的话，用精心的护理减轻您的痛苦。

       我们医生和护士，会紧紧拉着您的手，陪您度过每一个化疗后的夜晚，陪您闯过每一个难关。

       第二个臂膀，是家庭。

       我知道很多家属心里也苦，但请相信，你们的一个拥抱、一碗热汤、一句“我在呢”，就是最好的抗癌良药。 你们的支持，是患者坚持下去的最大动力。

       第三个臂膀，是社会。

       国家已经把越来越多的抗癌药纳入了医保，我们宝鸡市人民医院也成立了肿瘤康复支持小组。全社会都在努力，减轻大家的负担。

       第四个臂膀，是患者自己。

       也是最重要的。我希望每一位患者都能建立信心，积极配合治疗，把自己当成“同盟军”，而不是被动承受者。

       所以，同心携手就是：

       就是医生用专业、护士用温情、家属用陪伴、社会用保障，大家紧紧拉着患者的手，一起往前走。抗癌的路或许不平坦，但只要大家心往一处想，劲往一处使，一起努力，就一定能迎来希望的曙光。