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       6月6日为全国爱眼日，宝鸡市人民医院眼科医院二病区主任谢桂军作客宝鸡市融媒体中心交通旅游广播《欢乐正前方》节目“健康同行”专栏，通过访谈、短视频的方式，为广大市民科普日常生活中如何关爱自己的眼睛。

       节目中通过古人故事讲述情绪、饮食生活起居对眼睛的影响，提出注意劳逸结合过度疲劳可以影响自主神经系统，易诱发青光眼和眼压升高，日常工作中要注意阅读、使用电脑、写字时间勿长，以1小时为限，之后休息5~10分钟，让眼睛能够放松。

情绪与眼病的关系

       1.焦虑、急躁(脾气急)和抑郁 (闷闷不乐) 易诱发青光眼的发作，对已有青光眼的患者,会引起眼压的波动，还可以引起血压升高、血管痉挛,对青光眼的视神经造成进一步的损害。

       2.精神卫生与身体健康有密切的关系,经常暴怒、长期紧张易于导致交感神经张力增高,临床上表现为血管痉挛、血压上升、血黏度升高、眼压波动等病理生理变化。

       3.黄斑病变：情绪激动可能导致视网膜黄斑出血，常说的“一夜哭瞎双眼”就是这个原因。

       4.干眼症：情绪紧张时注意力高度集中，减少瞬目反射，导致泪液蒸发过快，造成泪膜不稳定。

       5.角膜炎：情绪激动时免疫力下降，病原体容易侵入角膜，引发炎症。

       所以在生活中保持良好的心境。可以通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、 旅游等陶冶情操。优美的乐曲能促进分泌有益于健 康的酶、激素、乙酰胆碱等,调节心血管功能,协调神经细胞活动,平衡心理。

饮食与眼病的关系

       菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的中枢神经系统损坏；菠菜的叶酸能保证人的精神健康；菠菜富含抗氧化剂维生素C和维生素E和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观和补血功能。

       菠菜对我们眼睛有什么好处？一公斤菠菜中含36克叶黄素，相当于两只鸡蛋或两只橘子的所含量，叶黄素在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和视网膜色素上皮细胞的健康。

       叶黄素（Lutein）又名“植物黄体素”属于自然界中600多种类胡萝卜素复合物的一种，与玉米黄素（Zeaxanthin）共同广泛存在于绿色蔬菜、花卉、水果等植物中，人体无法通过自身合成，必须靠摄入含叶黄素和玉米黄素的食物来补充。 

       叶黄素能改善视网膜色素变性，快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

主食

       黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食里面含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等含有花青素（抗氧化物质）。

蔬菜类

       深绿色的叶菜，如菠菜、油菜、小白菜等含有大量叶黄素胡萝卜素和维生素C；紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等含有花青素和维生素C。

水果类

       蓝莓、黑加仑、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果中富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等含有胡萝卜素和维生素C。而苹果、梨、桃等日常水果“养眼”作用有限。

环境起居与眼病的关系

       南宋的爱国诗人陆游。一生患有多种眼病，其中以眼干眼涩为重。陆游写的很多的诗，多次出现了眼涩，没有办法来阅读。陆游所在的环境，“故国关山无限远，风沙满眼堪断魂”主要是一些风沙。而且古代的文学家都存在灯光的问题，每天晚上点着蜡烛在那里写字，眼疲劳也是比较严重。唐朝的“中央办公室主任”白居易。他一生写有两千八百首诗词。其中有近100首，写到了他眼睛如何的不舒服，如何的干燥，如何的看不清楚。唐朝著名的诗人李商隐，他写的诗里面有近一半提到了流泪，所以成为国历史上流泪最多的诗人。所以古人也会出现干眼和眼疲劳的问题。而现在的人因为大量的接触手机、电脑等视频终端，干眼会更加的明显，这就需要我们在生活中关注自己的生活环境，注意用眼习惯，减少自己干眼的这个程度和概率。

       注意劳逸结合：过度疲劳可以影响自主神经系统,即交感-副交 感神经的稳定性,容易诱发青光眼和眼压升高。不要持续用眼过长时间,如果工作整天都是坐着的, 就要注意阅读、打电脑、写字时间勿长,以1小时为限,休息5~10分钟,让眼睛有个放松状态。

专家科普

青光眼患者是否限制喝水？

       这是错误的观点!①青光眼主要是眼压升高造成视神经损害的眼病, 而眼压与房水(眼内的一种流动液体)密切相关，房水既然是"水"，那么少喝水或不喝水就可以容易地控制眼压；②在早年对原发性开角型青光眼的辅助诊断中有一种诱发试验叫"饮水试验"，我们要了解与眼压有关的房水不是直接来源于血液里的水分，它是眼部经过特殊的组织结构选择性地主动分泌生成的，担负着眼内许多组织的营养代谢。此外，"饮水试验"早在20世纪80年代就因为结果不可靠、干扰因素多而废止了，不再作为青光眼的辅助诊断方法。口渴是机体的生理信号, 表明体内缺水，应该及时补充。否则，可能造成机体的代谢障碍，带来不良的后果，尤其是老年人和某些疾病患者(如高血黏度等)，严重的脱水可以促使血栓形成,诱发脑血管意外或心肌梗死。因此, 青光眼患者应该正常地生活，不需要限制日常生活饮水。如果青光眼视神经损害与血液循环不良(高血黏度等)有关，适当的饮水是有利而无弊的，加上适度的有氧运动，可以促进机体的新陈代谢，还可能对病情有所改善。

眼科手术后是否需要忌口和进补？

       不需要忌口，只需要合理饮食。多数需要手术的眼病，可能与眼部以及视网膜视神经的血液循环障碍有关，因此，从饮食上来说要避免高脂肪、高糖等食物。也就是少吃油腻、较甜的东西，饮食清淡些为好，多食用富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等抗氧化物食品(如蔬菜、水果、粗粮、植物油等)是有好处的，它们能维持正常的代谢过程。手术后饮食不要"补"，因为眼科的手术量小，没有体内能量的损耗。

饮酒对眼睛有损害吗？

       世界卫生组织的健康保健口号是"戒烟限酒"。如果有饮酒习惯的患者饮酒后脸色发红，表明毛细血管是扩张的，可以少喝点红葡萄酒，每天以50毫升为宜。如果饮酒后脸色发青、发白，表明微血管是收缩的。则不要饮酒。