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       疫情反扑我市，每日播报的病例时刻提醒着我们每个人都处于疫情风暴的中央，很多人的正常生活节奏被打乱，尤其是集中隔离、居家隔离人员，可能会出现各种心理健康问题，疫情期间隔离人员如何做好心理调适？这份指南请收好。

导致隔离人员焦虑原因

       一、受疫情影响工作量的增加或减少，工作量增加到个人无法承受或者没有时间休息时就会产生一些焦虑抑郁的情绪；有些行业受疫情影响工作量出现急剧下降，一向忙碌突然闲下来就不知所措

　　二、大家可能都会面临经济、养家糊口、升学考试等的压力。

　　三、被隔离后生活突然发生了变化，原本规律的生活节奏被打乱。

　　四、疫情压力下出现的困难，不知道如何去解决。这些焦虑归根结底是对未来疫情何时该结束的担心和顾虑。

隔离人员如何进行心理调适？

       一、调整认知，尽量用积极乐观的态度去面对困难。可换个角度看待问题，隔离期间虽然限制了出行自由，但精神生活却很自由，一直想看而没时间看的电影终于可以静下心来看一下，一直忙碌的工作终于可以趁暂时放下，一直想要陪伴的家人等等在此时都可以实现；这时的伙食不一定有多好，但总归是有饭吃的；虽然被隔离了，但是有领导、同事及家人的关心。当每天看各种关于疫情的信息感到紧张时，可以选择暂时不看或者看些轻松的视频、电视节目等，调节对这些负面信息的认识。

       二、调整生活状态。保持生活环境整洁舒适，每天把自己生活的环境打扫干净、东西有序摆放，看到这样的环境心情也会舒畅。规律作息，每天制定一个时间表，按时吃饭、按时完成每天规定的活动、按时休息。适当的锻炼能增强免疫力及抗压能力，一般在半小时至一小时内。

　　三、根据现状整理一个短期目标。有目标就不迷茫，就会对每天都有期待。这个目标要一天一天逐渐完成，如看完一本书，追完几部剧，听完一门课程，学会做几个小菜，趁此机会好好准备考试等，或者为疫情之后的工作定一个小目标逐渐去实现，这样就避免了疫情后工作的压力。

       四、培养一个或多个兴趣爱好。良好的爱好能帮您在情绪不佳时自我调适，增添生活的乐趣，这点需要我们长期去探索和培养，只有我们不断的去尝试，总能找到自己的兴趣。即使找不到，在这个寻找的过程中也有它的乐趣。

       抗击疫情也是一个不断探索的过程，相信在国家政府的正确领导下会制定出合理的抗疫方案，在医务人员、公安、社工、志愿者及其他社会工作人员的帮助下，在普罗大众的配合下，大家共同努力早日看到抗疫胜利的曙光。