健康常识

       骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。简而言之，当我们骨吸收加快，而骨形成相对不足，就会导致骨质疏松。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

       骨质疏松初期通常没有明显的临床表现，因而被称为"寂静的疾病"或 “静悄悄的流行病"。但随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果，部分患者可没有临床症状，仅在发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才被诊断为骨质疏松。

骨质疏松症的发生有诸多原因。其中包括：

       1、自身疾病：如糖尿病、类风湿性关节炎等可能导致骨质疏松症。

       2、药物使用：长期使用某些药物，如皮质类固醇，可能引发骨质疏松症。

       3、遗传因素：家族中有骨质疏松症病史的人患病风险较高。

       4、其他因素：年龄增长、女性绝经等也可能导致骨质疏松症。

骨质疏松如何防治？

一．调整生活方式

       (1)加强营养、均衡膳食:建议摄入富含钙质、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，并每日摄入牛奶300ml 或相当量的奶制品。

       (2)保证充足日照:建议上午10点至下午3点之间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下15~30分钟(取决于日照时间、纬度、季节等因素)。

       (3)坚持规律运动:适合骨质疏松症患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律地进行负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。

       (4)要戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

       (5)尽量避免或少用影响骨代谢的药物

二．补充钙剂

       钙作为骨骼的主要成分，在预防和治疗骨质疏松中至关重要。《原发性骨质疏松诊疗指南》明确推荐钙剂及维生素D作为骨健康基本补充剂。目前抗骨质疏松药物（抑制骨吸收药物和促进骨形成药物）都是基于充足的钙及维生素D的情况下才能发挥最大疗效。

三．药物治疗

       抗骨质疏松症药物包括:骨吸收抑制剂如双膦酸盐类药物、降钙素、雌激素;骨形成促进剂指的是甲状旁腺激素类似物;活性维生素D及其类似物等。药物治疗需在医院检查确诊后在医生的指导下进行。

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