健康常识

       身边有“三高”的人越来越多了，担心自己会不会也中招········

       “三高”已成为了现代人生活中的“常客”，很多人被“三高”所困扰，或正处于“三高”的前期。

怎样做才能远离“三高”呢?

养成健康的生活方式很重要！

“三高”是指

       高血压、糖尿病和血脂异常，统称为“三高”，是心脑血管疾病发病和死亡的3项主要危险因素。这三项危险因素相互影响、相互加重，产生协同作用成倍增加发生心脑血管事件和死亡的风险“三高”共管可产生良好的健康效益，其根本目标是降低发生心、脑、肾及血管并发症和死亡的总危险。

三高患者如何确诊

       高血压、糖尿病和血脂异常患者大多数无明显临床表现，需要通过筛查才能得以早期发现。

       （1）血压筛查：建议血压正常者至少每年测量1次血压，高危人群经常测量血压，建议使用家庭测量血压技术。

       （2）血糖筛查：建议对2型糖尿病高危人群和40岁及以上成人每年至少检测1次血糖，方法可为空腹血糖、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）或 糖化血红蛋白（HbA1c）。

筛查结果为糖尿病前期者，建议每半年检测1次血糖，每年到医院进行1次糖尿病诊断性评价。 

       （3）血脂筛查：建议对 40 岁以下成年人每2-5年进行1次血脂检测，40岁及以上成年人每年至少检测1次。降低低密度脂蛋白（LDL-C）水平是防控动脉粥样硬化性心血管疾病风险的首要干预靶点，非高密度脂蛋白（HDL-C ）可作为次要干预靶点。

       应特别重视高危人群的糖尿病和血脂异常早期筛查与诊断。

哪些人容易得“三高”

       （1）心血管疾病患者；

       （2）体重指数（BMI）≥ 24 kg/m2和（或）中心型肥胖者（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；

       （3）有高血压史，或正在接受降压治疗者；

       （4）糖尿病前期患者；

       （5）家族性高脂血症患者；

       （6）有早发性心血管疾病家族史者（男性一级直系亲属在55岁前或女性一级直系亲属在65岁前发病）；

       （7）慢性肾脏病患者；

       （8）10年心血管病发病风险≥10% 的其他个体。

“三高”患者临床指标控制目标值

预防三高 请这样做

       （1）合理膳食，建议高血压患者采用中国心脏健康饮食；

       （2）减少钠盐摄入，每日食盐不超过 5 g；

       （3）增加身体运动，减少久坐等静态生活方式，每周至少 150 min中等强度身体运动；

       （4）控制体重，使体重指数<24 kg/m2，腹围男性<90 cm、女性<85 cm；

       （5）不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟；       

       （6）不饮酒或限制饮酒；

       （7）减轻精神压力，保持心理平衡；

       （8）健康睡眠，养成每天 7-8 h 的睡眠习惯 。

       如果您通过以上非药物治疗仍不能达标，请您到当地正规医院进一步治疗。