健康常识

       7月初，我市中小学生卸下了学业的重担，迎来了轻松愉快的暑假。然而，在这惬意的时光里，一个潜在的威胁正悄然逼近——孩子的视力下滑。那么，什么是导致孩子假期视力下降的元凶，又该如何帮助孩子做好近视防控呢？

　　“我家大宝今年5岁，幼儿园放假后天天在家跟弟弟玩，几乎不出门。为了保护孩子的视力，我跟家里人定了一个规矩，看动画片只能看大屏幕电视，时间也会严格控制，上午半小时、下午半小时。”家住市区行政中心附近的市民对防控视力下降有一套自己的方法。相对于这位家长的严格把控，马上要升高二的学生一放假就开始放飞自我，每天不是抱着手机打游戏，就是趴在床上看课外书，学校管不着，家长管不住，眼睛几乎每天都是超长工作状态。

       “假期很多孩子将大量时间耗费在电子产品上，长时间使用手机、平板电脑等，会让孩子的眼睛长时间处于紧张状态。而且电子产品发出的蓝光对视网膜会造成慢性损伤，容易导致眼疲劳、干涩，进而引发视力下降。除了电子产品之外，不良的阅读和书写习惯也是导致孩子视力下滑的重要原因。”宝鸡市人民医院眼科医院院长单武强说，假期一定要给眼睛“放个假”，多休息，避免长时间、近距离用眼，家长一定不要忽视暑假这个防控视力下降的“黄金时期”。

　　上学期间，孩子们每天课业繁重，用眼过度，暑假正好可以让眼睛得到充分休息。单武强表示，假期要合理控制孩子使用电子产品的时间，6岁到12岁的孩子每天要少于1.5个小时，13岁以上不能多于2个小时，而且不要让孩子连续长时间看电子产品，单次使用时长以40分钟为宜。假期一定要增加孩子的户外活动时间，每天最少1个小时，适当的户外活动，尤其是在自然光线下的活动，能够促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴的增长，从而降低近视的发生率。此外，最好给孩子建立一个眼科健康档案，定期检查孩子的远视储备、眼轴等情况，及时掌握孩子眼睛发育情况，保证每年的眼轴增长不要超过0.2毫米。如果孩子已经发生近视，仍然要继续防控，可选择角膜塑形镜或者带度数的离焦眼镜，避免近视度数增长。

　　“家长还可以让孩子多吃一些富含维生素、叶黄素等营养物质的食物，这些营养物质能够为眼睛提供充足的营养，维护眼睛的正常功能。”单武强表示，保护好孩子的视力才能让他们更好地感受世界的美好，假期要帮助孩子养成良好的用眼习惯，让他们在这个暑假既能尽情享受快乐时光，又能拥有一双明亮清澈的眼睛。