健康常识

       平时小考成绩很好，遇到大考就不行，反而有些人平时成绩不突出，临考超常水平发挥，考出好成绩。这种现象产生的原因之一就是考试时自信心的作用，那么在高考中如何保持自信呢？

       首先要做正确的事情。调整正常的作息规律，按时休息、规律清洁饮食、适当锻炼，保证有不让自己疲劳的学习时间。放慢以往紧张的生活节奏，允许自己有适量的娱乐时间，与好友或家人聊聊天、听音乐、看看杂志等等，做些可以让自己放松的事情。

       考前运动也很重要哦！可以参加适量的运动：打篮球、踢足球、慢跑及瑜伽，也可以一个人快走，找一个空旷的地方心无杂念，全身放松，抬头挺胸，两眼直视前方，迈开双腿，快步走半小时左右。这些都能让你保持充沛的精力去迎接高考，而且能让你拥有更好的情绪状态。

　　调整心态也能让你能量满满

　　一、勇敢面对，不逃避。每个人的成长路上都会遇到很多问题和挫折，当你选择勇敢面对时才会积极思考如何解决问题。进入考场如果频繁想上厕所、心急、心慌、心跳加速、甚至大脑一片空白、对之前所记忆的内容忘记了，出现这些都没关系，调整呼吸，长长的吸一口气，然后再常常的呼出来，重复5--10次，双脚平放在地面上，全身放松放松，内心默默的告诉自己一切都会好，All  is  well！勇敢面对，你会发现此处有惊喜。

　　二、充满希望，时间是最好的答案。希望是调节身心健康的重要方式，当你充满希望时，就不会被困难打倒，利用时间的复利效应，积累你的势能，你曾付出的每一分一秒，甚至是此时此刻都是为高考时的爆发复利，你所有付出和努力都会得到回报。

　　三、学会积极肯定自我。自卑的人很容易否定自己，易产生挫败感，甚至畏首畏尾。但是积极的自我肯定却能突破现实的拘囿，抓住机遇---高考。面对高考不要忘记你曾经夜以继日的复习、背诵、刷题、打个盹醒来后继续学习，有时你可能也偷懒不想学、玩游戏、某一章没好好复习、有许多错题，这些都没关系，高考不是你复习中一点点失误就抛弃你的，相信自己曾经努力付出的点点滴滴，即使未曾达到你努力的目标，能踏入考场的大门，发挥出自己的水平，就是一种成功。如果还是觉得自己不够好，每天睡前、起床前默默告诉自己，我是最棒的，今天的我就是最好的。

　　一个人，从充满自信的那一刻起，机会的大门就在无形之中向自己打开。