健康常识

       清明携着一场凉雨远去，春寒也渐渐消隐。时至暮春，柳絮飞落，时间行进到谷雨。谷雨是二十四节气的第6个节气，古人之所以将这一节气称为“谷雨”,是取“雨生百谷”之意。谷雨是春季最后一个节气,此时雨水增多,空气中的湿度逐渐增大。随着气温升高,人体内热和湿气相结合,易形成湿热,诱发哮喘、花粉症、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等

01顺应四时当养阳

       《皇帝内经》中谈到养生要顺应四时变化，“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣”。谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,不宜过度疲劳和紧张,切忌遇事忧愁和焦虑,甚至大动肝火。“一年之计在于春,一日之计在于晨”，早晨是采纳自然之气的好时机,活动为“养阳”中重要一环。我们可选择静中有动的运动,如打太极拳、慢跑等,增加出汗量,起到“除湿”效果。但不要过度出汗,以免阳气外泄。

02巧用药膳健脾胃

　　谷雨一过,夏季将至,心脾之气逐渐旺盛,是补气的好时机,可适时进食健脾补肾的食物。如山药玉米粥:山药80克,玉米50克,大米150克,共同煮粥,可健脾助运;赤豆薏仁粥:赤豆50克,薏苡仁、大米各100克共同煮粥,有健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥:玉米须、大米各100克,芡实、大枣各50克,黑豆60克共同煮粥,可健脾益肾利湿。谷雨时节,肝旺气伏,还可用黄芪、枸杞子、菊花泡茶饮用,起到健脾疏肝清热之效。

03舒畅情志忌动怒

　　谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，春气与肝相应，宜保持肝气畅达，维持稳定情绪,切忌发火动怒,以免肝火伤及脾胃。

0４治未病保健康

　　谷雨时节，春夏之交,阳气升发，火热之邪易上犯头面部。肝火旺盛者可通过穴位按摩来疏肝。如行间穴位于足背第一、二趾间,按之可泻心火，太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部之间的凹陷处,按之可疏郁结之气。此外，谷雨时节，雨水增多，湿气增重，易致湿邪困脾，损伤脾胃之阳气，故可以采用艾灸之法，穴位选择中脘、足三里、三阴交、阴陵泉、丰隆以健脾祛湿。

　　因此,谷雨养生应遵循自然节气的变化,针对气候特点进行调养，无论运动、饮食、情志等都应符合节气特点,为安然度夏打好基础。