健康常识

呼吸与危重症医学一科主任  主任医师　王惠霞

转阴后咳嗽怎么办？

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”王惠霞说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。

　　转阴后咳嗽怎么办？王惠霞说，主要是奥密克戎病毒感染后损伤呼吸道粘膜，导致平滑肌反应性增强引起气道收缩咳嗽。转阴后咳嗽不止，咳嗽是康复过程，是打扫“战场”、修复气道的过程，恢复慢点的人不用太担心，时间长短不一致，一般都在2周内会康复。

　　建议多喝水、多休息、避免劳累，居家休息可以饮用枇杷膏、蒸橙子、梨汤等食疗，居住环境中使用加湿器，可以保持呼吸道湿润，有利于缓解咳嗽，其次吸烟人群避免吸烟、吸入刺激性气体等，如果咳嗽剧烈影响生活、睡眠等，或出现夜间咳嗽加重、咳血，咳黄浓痰、呼吸困难等原有基础疾病加重，及时到医院就诊。

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。” 王惠霞说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题。一定要根据自己的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。运动量不超过自己平时的1/3，之后逐渐增加。

　　中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼。康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态。

　　60岁以上的老年人康复期不应进行高强度健身运动。老年人本身容易患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平，可能不利于康复。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。” 王惠霞说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

中医科副主任  副主任医师  梁海云

康复期能不能大补？

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。梁海云表示，这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体的康复也不利，不正确吃东西容易导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。