健康常识

       今天迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。

       立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”人体阳气顺应自然，向上向外疏发。故养阳是春季养生的重要原则之一，因此，注意护卫体内的阳气，使之不断充沛、旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。小编将从以下几个方面为大家讲述立春养生法则：

起居合宜

　　此时节阳气渐生，虽立春，但寒气未散，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，加之阳过者正气恢复尚有过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以早春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减，防寒保暖仍是立春养生的重点，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说。在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛，以助生发之气。居处应保持整洁，勤开窗，加强空气流通，多晒被褥和衣服。

调畅情志

　　按自然界属性，春属木，与肝相应。春季始临，人的肝气开始旺盛，正是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此养肝要从好的心情和情绪着手，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，预防这些不良情绪，可多与人倾诉，让自己不钻牛角尖，思想豁达开阔，天气转暖，可种植花卉草木、养金鱼水草，以修身养性，其次充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，适当踏春出游，享受大自然赋予的美好景色。通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，做到心态平和、心情舒畅愉悦。

运动调养

　　春季是进行体育锻炼的好时节。但天气冷暖变化较快，晨练时，衣服不能穿得太少；运动量要循序渐进，微微汗出为宜，尤其是体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。在阳光充足、平坦开阔的地方，可多做些舒展运动，最简单的就是伸懒腰，还有呼吸吐纳、八段锦等，以改善肺功能，增强体质，可促进气血畅通、推陈纳新。

饮食调养

　　孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。立春后，人体新陈代谢也开始旺盛，宜适当食用辛温升散的食品，如洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等可生发人体阳气，而生冷粘滑之物则应少食，以免伤害脾胃。中医有“肝旺于春”之说。此外，本年立春时节刚经历中国传统节日春节及迎来元宵，还有部分阳过们正气未复，饮食宜清淡可口，忌油腻、辛辣刺激之品，适当食用红枣、牛奶、豆浆等甘味之物来加强脾的功能。常见药膳如红枣核桃粥、山药枸杞水鸭汤等。

　　小编提醒大家，立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，加上春季正是各种传染病的高发期，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心，注意防范。

立春养生保健知识

1、保健穴位——太冲穴

　　位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一，是肝经的原穴，储存肝经元气的仓库，揉按太冲穴，能平肝熄风，通络止痛。

2、 每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。因简单易行，操作简单，可以长期坚持。