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人医科普|三高危害大 预防有妙招
发布时间:2024-02-20    来源:老年病科     点击量:loading...

       身边有“三高”的人越来越多了,担心自己会不会也中招········

       “三高”已成为了现代人生活中的“常客”,很多人被“三高”所困扰,或正处于“三高”的前期。

怎样做才能远离“三高”呢?

养成健康的生活方式很重要!

“三高”是指

       高血压、糖尿病和血脂异常,统称为“三高”,是心脑血管疾病发病和死亡的3项主要危险因素。这三项危险因素相互影响、相互加重,产生协同作用成倍增加发生心脑血管事件和死亡的风险“三高”共管可产生良好的健康效益,其根本目标是降低发生心、脑、肾及血管并发症和死亡的总危险。

三高患者如何确诊

       高血压、糖尿病和血脂异常患者大多数无明显临床表现,需要通过筛查才能得以早期发现。

       (1)血压筛查:建议血压正常者至少每年测量1次血压,高危人群经常测量血压,建议使用家庭测量血压技术。

       (2)血糖筛查:建议对2型糖尿病高危人群和40岁及以上成人每年至少检测1次血糖,方法可为空腹血糖、口服葡萄糖耐量试验(OGTT)或 糖化血红蛋白(HbA1c)。

筛查结果为糖尿病前期者,建议每半年检测1次血糖,每年到医院进行1次糖尿病诊断性评价。 

       (3)血脂筛查:建议对 40 岁以下成年人每2-5年进行1次血脂检测,40岁及以上成年人每年至少检测1次。降低低密度脂蛋白(LDL-C)水平是防控动脉粥样硬化性心血管疾病风险的首要干预靶点,非高密度脂蛋白(HDL-C )可作为次要干预靶点。

       应特别重视高危人群的糖尿病和血脂异常早期筛查与诊断。

哪些人容易得“三高”

       (1)心血管疾病患者;

       (2)体重指数(BMI)≥ 24 kg/m2和(或)中心型肥胖者(男性腰围≥90 cm,女性腰围≥85 cm);

       (3)有高血压史,或正在接受降压治疗者;

       (4)糖尿病前期患者;

       (5)家族性高脂血症患者;

       (6)有早发性心血管疾病家族史者(男性一级直系亲属在55岁前或女性一级直系亲属在65岁前发病);

       (7)慢性肾脏病患者;

       (8)10年心血管病发病风险≥10% 的其他个体。

“三高”患者临床指标控制目标值

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预防三高 请这样做

       (1)合理膳食,建议高血压患者采用中国心脏健康饮食;

       (2)减少钠盐摄入,每日食盐不超过 5 g;

       (3)增加身体运动,减少久坐等静态生活方式,每周至少 150 min中等强度身体运动;

       (4)控制体重,使体重指数<24 kg/m2,腹围男性<90 cm、女性<85 cm;

       (5)不吸烟、彻底戒烟、避免被动吸烟;       

       (6)不饮酒或限制饮酒;

       (7)减轻精神压力,保持心理平衡;

       (8)健康睡眠,养成每天 7-8 h 的睡眠习惯 。

       如果您通过以上非药物治疗仍不能达标,请您到当地正规医院进一步治疗。