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       在心血管内科最常遇到的患者就是高血压患者，有些人是在体检中发现血压“有点高”来咨询，有些人则是在出现头晕、胸闷甚至突发中风、心梗后才惊觉这个“无声杀手”早已潜伏体内。

高血压究竟是什么？

　　想象一下家里的水管，当水压过高时，水管会承受巨大压力，长期如此则可能破损。高血压同样如此——血液在血管内流动时持续施加过高压力，日复一日地损害血管内壁，悄无声息地加速动脉硬化，最终引发一系列致命风险。

为何必须严阵以待？

　　不要被“没有症状”蒙蔽！那些沉默的伤害才是最危险的。

　　心脑告急：压力过载大幅推升心梗、脑卒中风险——它们占据中国居民死亡原因的“头两位”。

　　肾脏警报：高压持续冲击肾脏，过滤功能逐渐“崩溃”，严重可致肾衰竭。

　　视觉危机：眼底脆弱血管也可能“失守”，引发不可逆视力损伤甚至失明。

隐匿的成因为何找上我？

　　九成患者属于原发性高血压，即病因复杂，很难用单一原因解释。但研究明确了它的“帮凶”。

       遗传负担：若直系亲属患有高血压，您的风险显著增高。

       饮食缺陷：外卖、餐馆的重口味隐藏着过量钠盐；蔬果摄入不足又缺乏钾元素拮抗盐害。

       静坐成疾：久坐不动令血管弹性下降。

       肥胖负担：尤其腹部脂肪过多会加速血压上升。

       酒精与烟草：饮酒后的血压波动、烟草中的毒性物质都在伤害血管。

       压力暗涌：长期精神紧绷激活体内升压系统。

       仅少数案例属于继发性高血压（如肾动脉狭窄），这部分患者可通过解除病因来治愈，需专业排查，将压力值控制在安全范围。

1、生活方式调整：降压的基石力量

       减盐攻坚：每日食盐摄入严格限制在5克以内（约一瓶盖）。警惕泡菜、卤味、饼干等隐形盐陷阱。

       餐桌改革：增加蔬果、全谷物，鱼类、橄榄油提供健康脂肪；减少红肉和加工食品。

       规律运动：每周进行中等强度运动（快步走、慢跑）5次，每次持续30分钟，血压控制效果显著。

       减重解压：减重5~10公斤血压或改善5~20 mmHg。

       限酒戒烟：男性酒精量每日≤25克，女性更少。吸烟者务必戒烟。

       平和心境：坚持正念呼吸、冥想、太极拳均可缓解紧张压力。

2、药物治疗：精准干预的保护屏障

       当生活方式干预效果不足时，降压药便成为关键防线。当前主流药物包括：

       ACEI/ARB类（“普利”或“沙坦”后缀）：肾保护效果尤为突出。

       钙拮抗剂（“地平”后缀）：对老年患者效果佳。

       利尿剂：帮助排出体内多余水分。

       β受体阻滞剂（“洛尔”后缀）：伴冠心病者常用。

       特别提醒：请勿自行调整剂量或停药！不规律用药导致的血压反复波动可能比持续高血压更危险。

３、监测：健康管理的“第三只眼”

       居家监测：使用合格电子血压计，早晚固定时间测量（每次测2遍取均值），记录数据供医生参考。

       规范操作：测前静坐5分钟，双脚平放，手臂与心脏齐平。

       定期体检：高血压患者应每3-6个月复查，评估心、肾、眼等靶器官状况。

何时应提高警惕？

       若您出现以下情形，请及时来宝鸡市人民医院心血管内科就诊：

　　非同日三次测量血压均≥140/90 mmHg。

　　即便无明显症状，但确诊高血压后。

　　正在用药却效果不佳，或感受到头痛眩晕、心悸气促等不适信号。

       高血压虽是慢性进展性疾病，但其可防可控。科学的生活方式联合必要的药物，辅以规范监测与随访，完全可以摆脱这份“无形重压”。

　　健康无小事，血管尤需珍视。建议35岁以上人群每年至少测量血压一次（有家族史或超重者更应加密监测）。宝鸡市人民医院心血管内科现已开设高血压专病门诊，若您或家人需专业诊断与个性化管理方案，我们随时在这里，为您的血管健康保驾护航！