健康常识

       今天迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。

       立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”人体阳气顺应自然，向上向外疏发。故养阳是春季养生的重要原则之一，因此，注意护卫体内的阳气，使之不断充沛、旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。立春养生，是一整年健康养生的美好开端。小编将从以下几个方面为大家讲述立春养生法则：

起居合宜 

       我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻”。虽立春，但寒气未散，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。同时天气转暖，可种植花卉草木、养金鱼水草，美化居住环境。勤开门窗，加强空气流通，减少强烈的温差对人的不利影响。通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。

调畅情志 

       按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因春季肝气旺盛，易肝阳上亢，引动肝风内动，出现情绪、精神疾病高发，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

运动调养 

       春季是进行体育锻炼的好时节。但天气冷暖变化较快，晨练时，衣服不能穿得太少;运动量要循序渐进，微汗出为宜，尤其是体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。还要学会科学锻炼，了解锻炼环境，趋利避害。

饮食调养 

       孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”，就是说春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。立春后，人体新陈代谢也开始旺盛，宜适当食用辛温升散的食品，如洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等可生发人体阳气，而生冷粘滑之物则应少食，以免伤害脾胃。中医有“肝旺于春”之说。肝气旺则影响到脾胃，春季进补还应多吃些甜味食物滋补脾胃，少吃酸味食物。常见药膳如红枣核桃粥、山药枸杞水鸭汤等。

       小编提醒大家，立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，加上春季正是各种传染病的高发期，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心，注意防范。

立春养生

每天梳头百下

       《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，强壮身体。因简单易行，操作简单，可以长期坚持。

具体操作方法：

       全头梳：不论梳中间还是两侧，从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。每个部位起码梳50次以上，具体次数的上限以自己感觉舒服为准。

       因为早上是阳气升发之时，梳头时间以早晨最佳。

       梳子可选择牛角梳、玉梳、木梳为好。

       另一种梳头法为手指梳头法：每日早、中、晚，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，动作要缓慢柔和，边梳边揉搓头皮，每次10分钟左右，有近似按摩头皮的功效，能使气血流畅，头皮光润，防治脱发、白发。

       曲萌，主治医师，硕士研究生，毕业于山西医科大学中西医结合肿瘤专业。师从山西省名中医、山西省肿瘤医院中医科主任解英教授，随师临诊，深谙其道，坚持经典与临床相结合，衷中参西。现任世界中医药学会联合会肿瘤康复专业委员会委员，陕西省中西医结合学会脾胃病分会委员，精通于肺癌、乳腺癌、消化系肿瘤、妇科肿瘤、泌尿系肿瘤等恶性肿瘤的中医治疗，尤其擅长中医药防治肿瘤放化疗毒副反应和晚期肿瘤康复治疗；对乳腺结节、甲状腺结节、肺结节等中医治疗有独到心得；在月经不调、痛经等中医妇科病、慢性肺系、慢性消化系疾病、骨质疏松、失眠、汗证、心悸、内伤发热等疾病的治疗，临床疗效显著。

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