健康常识

       “为什么我用了防晒霜，但还是晒黑了？”“为什么我的脸在太阳下晒了一会儿就红了？”许多人都可能遇到过这样的问题，到底是怎么回事，让我们一起来弄个清楚。

防晒到底“防”什么？

       防晒到底防的是什么？从根本上来讲，防晒是要防止皮肤因为紫外线照射而受到损伤，进而防止皮肤光老化、防止晒黑等。

       太阳辐射带来的紫外线根据波长可以分为UVA、UVB 和UVC。其中，UVA是长波，UVB是中波，UVC是短波，波长越长，穿透能力越大，所以，UVC的穿透力是最弱的，基本上在臭氧层时就已经失去“威力”了，UVA和UVB则可以突破臭氧层的保护，影响我们的日常生活。其中UVB到达的是皮肤表层，会造成肌肤晒红、晒伤等问题，而UVA则可以到达皮肤的真皮层，造成皮肤晒黑、加速衰老等问题。在阳光紫外线的能量分布中，UVA是UVB的15倍，是令皮肤晒黑的主要原因，同时也是引起皮肤癌的重要原因。当一个人长期暴露在直射的阳光下，而且不做任何防晒措施时，紫外线就会损伤他的皮肤表皮细胞，加快色素的合成，破坏皮肤自身的保湿作用，久而久之，脸上会出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹等老化的特征。除此之外，还有研究显示紫外线能刺激面部炎症，加重皮肤过敏和痘痘发炎，因此，防晒真的很重要。

       通常情况下，我们将防晒分为“软”、“硬”两种方式。“软”防晒指的是通过使用防晒剂来抵御紫外线对皮肤的伤害。“硬”防晒指的是借助一些物理方式，比如说戴帽子、戴墨镜、撑伞或者通过其他工具来对皮肤进行遮挡，尽量让自己的皮肤不暴露在阳光直射的范畴内。

正确防晒方法

避免被晒到

       避免阳光暴晒，最直接的办法就是不出门，但对于绝大多数人来说，不出门是不可能的，只能说在紫外线很强的时候尽量不要外出活动。避免在 紫外线 高峰期（上午 10 点~下午 4 点）出门，能有效减少被晒黑的可能性。

物理遮挡

       物理遮挡其实就是我们说的硬防晒了。说到硬防晒，其实很多人都有一个误区，认为只要把自己捂的严严实实的，比方说穿个长袖外套，再戴个帽子就可以了。其实不然，GB/T 18830《纺织品 防紫外线性能的评定》中规定：“只有当样品的UPF值＞40，并且UVA的透过率<5%时，才能称之为防紫外线产品，这两个条件缺一不可，这是衡量一种产品是不是防紫外线产品的指标。”这里的UPF是指产品对紫外线的防护系数。比方说一款防紫外线产品标注UPF50，就代表有1/50的紫外线可以透过防护，可以说UPF系数越高，防紫外线的能力就越强，我们可以根据自己的需求选择合格的、自己喜欢的防晒织物。

使用防晒产品

       根据防晒剂的配方不同，日常使用的防晒剂可以分为物理防晒剂和化学防晒剂两种。物理防晒剂，主要含二氧化钛和氧化锌，此类物质主要通过反射和散射紫外线起到物理屏蔽作用，一般只停留在皮肤表面，不易被皮肤所吸收，可以减少皮肤过敏的可能，适合敏感肌质使用。不过，物理防晒剂让皮肤有厚重感，上脸容易泛白，特别是高防晒指数的产品会让皮肤更容易出油。化学防晒剂则是通过吸收紫外线的原理来防晒的，有效成分多为紫外线吸收剂，涂在皮肤表面可以吸收紫外线，从而减少紫外线对皮肤的伤害。它的优点是质地轻薄不粘腻在皮肤上，即使使用量较大，仍然轻透，涂抹以后肌肤没有油腻厚重感。不过需要提醒的是化学防晒对皮肤有潜在的刺激，而且涂抹后需要30分钟才能被皮肤吸收，所以需要提前涂。

       防晒产品包装上都标有SPF (Sun Protection Factor的缩写）的字样，它代表防晒指数，就是可以阻隔紫外线UVB的防晒时间，比如SPF1等于15分钟，那么SPF30就等于15×30=450分钟。PA是Protection Grade of  UVA的缩写，以“+”表示产品防御UVA的能力。“+”号越多代表防御效果越好，作用就是防止晒黑和光老化。“PA＋”为有效级别；“PA＋＋”为相当有效；“PA＋＋＋”为非常有效。

       不想晒黑、变老、长皱纹，赶紧防晒涂起来。日常通勤建议选择SPF15、PA+的防晒产品就可以了，夏季可以调至SPF30、PA++，如果需要长时间在户外活动，SPF50，PA+++别犹豫！出门前15～30分钟涂，如果持续日晒，每2小时补涂1次，暴露的部位全覆盖，覆盖的部位要涂够，防晒霜的用量是否足够，直接影响防晒的效果。如果说是敏感性肌肤，化学防晒剂还是建议不去碰，用物理防晒剂或是硬防晒则更为稳妥。

_{内容来源陕西疾控微信公众号}